Es posible que ya sepas que estirar después de calentar los músculos es más seguro que estirar los músculos fríos. Por lo tanto, se deduce que un entorno como un estudio de yoga caliente puede hacer que las posturas de yoga sean más fáciles y efectivas. El calor te permite estirarte un poco más y lograr un mayor rango de movimiento. Un estudio de 2013 de Bikram yoga encontró que después de 8 semanas, los participantes de yoga tenían una mayor flexibilidad en la parte baja de la espalda, los hombros y los isquiotibiales que el grupo de control.

Una persona de 80 kg puede quemar alrededor de 183 calorías por hora con el yoga tradicional. Subir la temperatura puede ayudarte a quemar aún más calorías. Según investigadores de la Universidad Estatal de Colorado, la quema de calorías puede ser tan alta como 460 para los hombres y 330 para las mujeres durante una sesión de yoga Bikram de 90 minutos.

Apoyar tu peso durante una postura de yoga puede ayudar a desarrollar la densidad ósea. Esto es especialmente importante para los adultos mayores y las mujeres premenopáusicas, ya que la densidad ósea disminuye a medida que envejece. Un estudio de 2014 de mujeres que participaron en Bikram yoga durante un período de 5 años encontró que las mujeres premenopáusicas tenían una mayor densidad ósea en el cuello, las caderas y la parte baja de la espalda. Esto llevó a los autores del estudio a creer que el Bikram yoga puede ser una opción eficaz para reducir el riesgo de osteoporosis en las mujeres.