Kundalini Yoga

Kundalini, o el "Yoga de la conciencia"

Comprender el Kundalini Yoga

Al igual que todos los ríos desembocan en el océano, todo yoga acaba elevando la Kundalini.

Kundalini deriva de la palabra sánscrita kundal, o "energía enrollada".

Su propósito es activar tu energía Kundalini, o shakti. Se trata de una energía espiritual que se dice que se encuentra en la base de la columna vertebral y que se representa como una serpiente.

En comparación con otras formas de yoga, el kundalini yoga es una práctica más espiritual y tiene una vibración diferente de otras formas de yoga. Aunque cada profesor de kundalini tiene su propio enfoque, las clases suelen organizarse en torno a una intención concreta, como potenciar la intuición o mejorar la digestión, dice Downing. Los instructores eligen entre las numerosas kriyas que ofrece la práctica yóguica kundalini, que se componen de meditación, posturas físicas, afirmaciones y técnicas de respiración para ayudar a alcanzar los objetivos previstos.

Quién saca más provecho del Kundalini Yoga

Tu cuerpo

Al mantener cada postura durante un largo periodo de tiempo (a veces hasta cinco minutos), el Kundalini yoga es una forma excelente de fortalecer y tonificar los músculos.

Tu mente

Además de las mejoras cognitivas y de memoria, las personas que practicaron Kundalini yoga también tienen menos síntomas de depresión. Incluso la Fundación para la Investigación y Prevención del Alzheimer recomienda una kriya Kundalini para mejorar la retención de la memoria.

Tu vida

Ese "subidón" que se siente después de una clase de yoga es real: las investigaciones han demostrado que la práctica regular del yoga Kundalini aumenta la producción de serotonina (la hormona de la felicidad) en el cerebro.

PRACTICAR CON EL ESTÓMAGO VACÍO
Se recomienda no comer al menos 2 horas antes del entrenamiento. Si alguna condición especial se lo impide, coma alimentos de fácil digestión, por ejemplo fruta o yogur, una hora antes de la clase. Por favor, absténgase de fumar una hora antes de la clase.
LLEGAR A TIEMPO
Al menos 10 minutos antes de la hora de inicio de la clase. No es una buena práctica entrar en la sala caliente cuando la clase ha comenzado, ya que no es favorable para los estudiantes que están tratando de relajarse y llegar a tiempo.
ENTRAR EN SILENCIO, SALIR EN SILENCIO
La Sala Caliente es un lugar para la meditación y la práctica. Respétate a ti mismo y a tus vecinos guardando silencio en tu experiencia.
NINGÚN DISPOSITIVO DE COMUNICACIÓN EN LA SALA DE YOGA
La Sala Caliente es un lugar para la meditación y la práctica. Respétate a ti mismo y a tus vecinos guardando silencio en tu experiencia.
SI ES POSIBLE, BÁÑESE ANTES DE LA PRÁCTICA
Por favor, no lleve perfume ni ninguna fragancia. Las personas alérgicas pueden ser muy sensibles a los perfumes.
COMPROMETERSE PLENAMENTE CON LA PRÁCTICA
Obtendrás todos los beneficios por intentarlo. El yoga es una ingeniería química para tu cuerpo, escucha y haz exactamente las instrucciones y verás los resultados con el tiempo. Simplemente comprométete a fondo, especialmente si estás en las primeras filas.